TU VEUX ...
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Devenir plus performant, tout en restant dans une pratique saine pour durer sur le long terme ?
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Progresser dans ton sport ?
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Réduire tes douleurs ou tes limitations ?
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Retrouver plus de confiance dans ton corps ?
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Construire un corps polyvalent, capable de s'adapter à n'importe quelle situation ?
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Reprendre une activité après une période d'arrêt ?
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Te sentir bien physiquement, et répondre à des attentes esthétiques (prise de muscle, perte de poids) ?
ALORS on peut travailler ensemble.
Que ton objectif soit la performance, la remise en forme ou simplement de te sentir mieux dans ton corps, l'entraînement doit s'adapter à toi - pas l'inverse.
UNe approche globale du corps
🏋️♂️ FORCE
Développer ta capacité de produire de la force. La qualité REINE. Pour mieux performer dans tous les sports. Pour mieux vieillir. Pour lutter contre la sarcopénie (fonte musculaire), ostéoporose, etc.
🤸♀️ MOBILITÉ
Gagner de l'amplitude tout en étant capable de l'utiliser. Pour avoir moins de limitations articulaires. Moins de douleurs. Se sentir plus libre.
🏃♀️ ATHLÉTIQUE
Courir, sauter, changer de direction, être plus explosif, puissant et coordonné. Pouvoir faire ce que tu veux avec ton corps, quand tu veux, où tu veux. Devenir polyvalent.
🧡 SANTÉ
Construire un corps capable de supporter les contraintes du quotidien et de ton sport. Pas simplement pour être bon à l'instant T. Mais aussi et surtout pour DURER. Pouvoir bouger librement dans 30-40-50 ans.
MA MÉTHODE
1. On fait le point
Comment envisager un programme d'entraînement sans connaître ses déficits, ses points faibles/points forts ?
Dans tout projet, il faut un point de départ (que j'aime appeler point A), et un point d'arrivée (point Z). Entre ces 2 points, il y a les points B, C, D, ... et même si on veut b, b', c, ç, c', etc. Le chemin pour arriver aux différents points peut prendre différentes formes et plus ou moins de temps, néanmoins, il est fondamental de connaître sa propre base.
🎯 Objectifs, niveau actuel, contraintes, historique et besoins.
2. On construit
Le programme d'entraînement doit correspondre à tes propres besoins Sinon, on fonctionne au hasard. Et le hasard amène des résultats hasardeux : au mieux, ça fonctionne, la plupart du temps, il ne se passe rien, et parfois, le pire, c'est que ça aggrave la situation.
🎯 Il te faut donc quelque chose d'adapté à ton profil, à ton anatomie, et qui respecte ton emploi du temps, ton mode de vie, et non l'inverse.
3. On ajuste
Tu peux respecter le programme à la lettre et avoir les résultats escomptés. Mais bien souvent, tout ne se passe pas comme prévu : comment savoir si ta position est bonne, si tu cibles les bons tissus, les bons muscles, si finalement tu n'en fais pas encore trop (ou pas assez), ou comment gérer si tes douleurs s'intensifient ?
🎯 On analyse tes progrès et on fait évoluer le travail au fil des semaines.
Je t'accompagne pour évoluer progressivement, te rendre autonome et atteindre tes objectifs.
2 façons de travailler ensemble
COACHING A NÎMES
Des séances individuelles, directement en salle, avec un accompagnement personnalisé.
Rendez-vous au Planète Fitness - Carreau de Lanes.
COACHING A DISTANCE
Une programmation personnalisée, un suivi et et des ajustements réguliers via une application.
QUI SUIS-JE ?
Master STAPS, 10 ans d'expérience dans le coaching et pratiquant sportif depuis plus de 15 ans, je me suis spécialisé dans le développement des capacités physiques : force, mobilité, performance et préparation athlétique.
Mon approche repose sur une idée simple : un corps capable est un corps que l'on entraîne.
Je cherche à comprendre comment tu fonctionnes, ce que tu veux accomplir et comment construire un entraînement qui te permette réellement d'y arriver.
Ce qu'ils en pensent
“Je voulais améliorer spécifiquement ma technique en haltérophilie pour ma pratique du CrossFit, étant aussi limitée en terme de mobilité d'épaule. Emilien a été un bon choix puisque grâce à lui j'ai pu améliorer mes mouvements techniques mais aussi mes performances. Il m'a même donné goût à ce sport et j'ai pu faire des compétitions. L'avantage avec lui, c'est qu'il connait les 2 disciplines et par conséquent les exigences de chacune. Emilien est un coach à l'écoute et conciliant 2 qualités importantes pour moi."
Caroline
Alain
