Ton corps te freine, tu te sens limité, endolori, et tu n'arrives plus à performer ?
Et tu sens que ton quotidien aussi est impacté ?
Ton corps n’est pas censé être fragile. D'ailleurs, je peux de suite te dire qu'il ne l'est pas. Aucun corps ne l'est. Mais si tu le ressens comme tel, c'est que tu lui en demandes actuellement trop, par rapport à tes capacités actuelles.
L'enjeu est soit d'accepter que tes capacités actuelles sont limitées
(et ne s'amélioreront jamais avec le temps, car ce que ton corps n'utilise pas, il le perd).
Soit de développer tes capacités.
Je prône la seconde solution.
Tu as déjà probablement testé :
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système médical traditionnel : médicaments, anti-inflammatoire...
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c’est bien 2 jours, mais pas sur le long terme.
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⇒ pas vraiment concluant
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repos complet ⇒ au début tu crois que ça va mieux
⇒ puis après quelques mouvements, tu réalises que ce n’était qu’une illusion.
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conseils, vidéos sur Instagram/YouTube
⇒ il y a trop d’infos contradictoires, tu es perdu(e).
La vérité ? On te fait croire que c’est hyper complexe, tu testes des exercices trop génériques, sans progressivité, ni personnalisation.
Alors, après maintenant 10 ans d’expérience comme coach sportif, +15 ans de pratique du fitness, un master STAPS, des formations annexes auprès de kinés spécialisés, un passif de corps "abîmé" :
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discopathie protrusive L5-S1 (lombaires)
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lésions myo-aponévrotiques des 2 deltoïdes (épaules)
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IRM au genou (personne ne savait ce que j'avais... et toujours personne ne sait, mais je n'ai plus rien)
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des douleurs fréquentes (coude, poignet, contracture cervicale, limitation hanche, etc.)
Et un condensé du meilleur de la littérature scientifique actuel, c'est maintenant TOI que j'ai envie d'aider.
il faut éradiquer le problème à la base
Tu te reconnais si :
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Tu as mal depuis plusieurs semaines, mois ou même année.
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Tu sens que tes amplitudes sont limitées, tu es raide, ou incapable de produire de la force dans une certaine position.
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Tu continues à t'entraîner malgré tout, ou tu voudrais pouvoir continuer.
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Tu as déjà essayé plusieurs solutions sans succès durable.
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Tu refuses d'abandonner ton sport ou de croire que ton cas est désespéré.
Ce que tu peux retrouver :
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Plus de confiance dans ton corps.
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Plus de mobilité.
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Plus de force.
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Plus de performance.
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Moins d'appréhension à l'entraînement.
MA MÉTHODE
3 étapes :
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Évaluation initiale : Bilan fonctionnel
Comment envisager un programme d'entraînement sans connaître ses déficits, ses points faibles/points forts ?
Dans tout projet, il faut un point de départ (que j'aime appeler point A), et un point d'arrivée (point Z). Entre ces 2 points, il y a les points B, C, D, ... et même si on veut b, b', c, ç, c', etc. Le chemin pour arriver aux différents points peut prendre différentes formes et plus ou moins de temps, néanmoins, il est fondamental de connaître sa propre base.
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Programme d'entraînement personnalisé
Le programme d'entraînement doit correspondre à l'évaluation initiale. Sans celle-ci, on fonctionne au hasard. Et le hasard amène des résultats hasardeux : au mieux, ça fonctionne, la plupart du temps, il ne se passe rien, et parfois, le pire, c'est que ça aggrave la situation.
Il te faut donc quelque chose d'adapté à ton profil, à ton anatomie, et qui respecte ton emploi du temps, ton mode de vie, et non l'inverse.
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Les ajustements et correctifs
Tu peux respecter le programme à la lettre et avoir les résultats escomptés. Mais bien souvent, tout ne se passe pas comme prévu : comment savoir si ta position est bonne, si tu cibles les bons tissus, les bons muscles, si finalement tu n'en fais pas encore trop (ou pas assez), ou comment gérer si tes douleurs s'intensifient ?
Je t'accompagne pour évoluer progressivement et atteindre tes objectifs.
Ce qu'ils en pensent
“Je voulais améliorer spécifiquement ma technique en haltérophilie pour ma pratique du CrossFit, étant aussi limitée en terme de mobilité d'épaule. Emilien a été un bon choix puisque grâce à lui j'ai pu améliorer mes mouvements techniques mais aussi mes performances. Il m'a même donné goût à ce sport et j'ai pu faire des compétitions. L'avantage avec lui, c'est qu'il connait les 2 disciplines et par conséquent les exigences de chacune. Emilien est un coach à l'écoute et conciliant 2 qualités importantes pour moi."